Pilates

 Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining. Es verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie der Gelenke und steigert die Kraft, insbesondere die der tiefliegenden Stützmuskulatur.

 

 Durch die bewusste Atmung und die Konzentration auf die kontrollierte und präzise Ausführung fließender Bewegungen wird die Körperwahrnehmung gesteigert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

 

 Der Name geht zurück auf den Entwickler dieser Methode, Joseph Hubert Pilates. Der 1883 in Mönchengladbach geborene Pilates (gestorben 1967 in New York) nannte sein Körpertraining "Contrology". Die einzelnen Übungen werden auf einer Matte oder an eigens von ihm entwickelten Geräten praktiziert.

Mattentraining

Matte mit Kleingeräten
Matte mit Kleingeräten

Das klassische Mattentraining, teilweise kombiniert mit Kleingeräten wie beispielsweise Magic Circle, Rolle, Ball oder Theraband

Beim Mattentraining wird mit dem eigenen Körpergewicht und der Schwerkraft trainiert. Kleingeräte können die Übungen unterstützen oder herausfordernder gestalten.

Gerätetraining

Reformer-Training
Reformer-Training

Gerätetraining am von H. J. Pilates entwickelten

  • Cadillac oder Trapez-Table genannt
  • Reformer oder Allegro genannt
  • Chair
  • Springboard

Beim Gerätetraining wird mittels Federwiderstand über Seilzüge oder Pedal trainiert. Die Federn können je nach Leistungsstand oder Trainingsziel assistiv - also ünterstützend - oder resistiv eingesetzt werden.